Internet distrae. Ecco come mantenere la concentrazione

in Risorse e Downloads by Luigi Cangiano — 4 settembre 2011 at 11:41 | 0 comments

Learning fundamentals dispensa una serie di consigli utili ad arginare l’eccesso di flusso informativo proveniente dalla rete, frequente causa di distrazione.

E’ possibile mantenere la concentrazione sui propri obiettivi seguendo questo efficace schema comportamentale. (clicca sull’immagine per ingrandire)

Crea Rituali : Un rituale è un insieme di azioni ripetute abitualmente.

I rituali possono aiutarci a entrare in uno stato di focus (crea il tuo rituale prima di metterti al lavoro, dedidicati una lauta colazione ad esempio) capace di arginare il desiderio spasmodico di controllare la posta elettronica o lo stato di Facebook.

Gestione E-mail: Controllare la posta elettronica costantemente può diventare elemento di stress che toglie respiro ad altre e più utili attività.

E’ maggiormente produttivo controllarla ad orari prestabiliti, dedicandosi del tempo per leggerla con calma. Si otterà una maggiore capacità di selezione delle informazioni rilevanti.

Prendi del tempo per riflettere e staccare la spina: La vita online non deve monopolizzare quelle offline, la ricerca spasmodica di contenuti ed informazioni provenienti dalla rete non deve in alcun modo allontanare il focus dagli obiettivi della giornata.

Fate un bel respiro, guardate oltre il monitor del pc e focalizzatevi su ciò che c’è da fare.

Net dipendenza: Facebook, Twietter, I social media in genere hanno un forte potere attrattivo. Lo psicologo comportamentale BF Skinner dopo aver condotto esperimenti con i ratti dimostrò come potesse essere “appagante” l’imprevedibilità di una ricompensa. I social Media sono strutturati allo stesso modo, sono stati realizzati per essere oggetto di dipendenza che attinge a presunti “premi di popolarità e riconoscimento sociale”.

Una pausa dal mondo digitale: E’ bene trascorrere del tempo lontano da ammenicoli digitali . Al bando internet, tv, cellulari e videogames almeno per qualche ora. Disconnettere il digitale dalla propria esistenza consente di focalizzarsi sull’analogico della vita, sulle priorità gli obiettivi e le idee capaci di migliorare l’esistenza.

Gestisci lo spazio lavorativo: Organizzare efficacemente l’area di lavoro rimuovendo l’eccesso che distrae, contribuirà notevolmente a diminuire le distrazioni.

Ciò valga anche per i rumori di fondo che posso indurre distrazione ed irritazione.

Organizza i tempi lavorativi: Sarebbe opportuno lavorare energicamente per 50 minuti circa, senza distrazioni o interruzioni, per poi concedersi 20 minuti di pausa allontanandosi completamente dai dispositivi elettronici.